#thefitlife

Plank – exercițiul minune

Un exercițiu atât de simplu și totuși eficient, încât trebuie să te apuci de el chiar acum. Plank/ Planșa își are orginile în Yoga, tonifiază grupele principale de mușchi și aduce beneficii chiar și celor mai fit dintre noi.   Cum se execută? Nu ai nevoie de echipament special. Tot

Mai mult…

Party sau workout? – Zumba

Adela Iacob, instructor de Zumba, ne descrie cu pasiune acest antrenament energizant: Atunci când dansezi pe ritmurile muzicii salsa, flamenco și merengue te simți mai mult ca la o petrecere decât ca la un antrenament, de aceea Zumba® este atât de populară. Programul Zumba® este un curs de dans-fitness, inspirat

Mai mult…

De ce nu slăbesc? – 11 motive dubioase

Faci mișcare destul de des? Mănânci cam ce ai văzut pe internet că este bine să mănânci într-o dietă? Și totuși nu ești mulțumită de cât ai pierdut în greutate! În acest caz, este posibil să… 1. Nu ai idee câte calorii mănânci Număratul caloriilor ingerate poate deveni un obicei

Mai mult…

Top 6 exerciții eficiente de sărbători

În perioada sărbătorilor de iarnă putem fi tentați să mâncăm foarte mult și să lenevim. Poate că suntem acasă cu familia, sau poate că sala noastră preferată este închisă în această perioadă, dar gata cu scuzele! Sunt atât de multe exerciții pe care le poți practica chiar și pentru 5

Mai mult…

Lasagna dietetică

De câte ori ți-ai dorit să te bucuri de gustul unui anumit fel de mâncare, dar conștiință că bagi prea multe calorii deodată te-a oprit? Ei, cu puțină imaginație și rețeta potrivită, poți transformă o bombă calorică într-un preparat ușor nutrițional.   Desigur, putem s-o numim „Lasagna dietetică”, „Lasagna cu

Mai mult…

Hotpod Yoga – fii flexibil la 37°C

Lumină difuză, mirosuri plăcute, muzică relaxantă și 37°C …Trezește-te! Nu ești pe plajă la mare, ci ai intrat în asanele Hot Yoga. Ce este Hot Yoga? Alături de Bikram Yoga, Hot Yoga este foarte populară în Statele Unite, iar acum a ajuns și la noi în țară, mai exact, în

Mai mult…

Comunitatea Social Gym – Interviu

Am stat de vorbă cu Alina Aura Gheorghe, managerul de comunicare pentru Social Gym. În răspunsurile Alinei veți găsi numeroase motive să încercați și acest studio, de la care veți pleca cu siguranță plini de zâmbet!   Q. Spune-mi despre voi. Cum ați început? Alina: Social Gym este un concept

Mai mult…

Scoate-ți prietenii la sală!

Trebuie să recunoaștem că uneori motivația de a face mișcare pornește și din invidie, pe niște prietene care aleargă în fiecare dimineață, pe colegele de la birou care își pregătesc mereu salate la prânz, în timp ce tu stai la coadă la McDonald’s. Indiferent dacă ai nevoie de motivație pentru

Mai mult…

Dietă și unt de arahide?!

Untul de arahide încă nu a prins destul de mult în România, în ciuda gustului său unic. Multă lume nu cunoaște numeroasele beneficii pe care acesta le aduce organismului (nici măcar americanii, care sunt cei mai mari consumatori de unt de arahide).   Este foarte bogat în proteine, o lingură

Mai mult…

Sala de forță – mai mult decât mușchi!

Suntem cu toții de acord că la baza unui stil de viață sănătos se află echilibrul dintre mișcare și o alimentație corectă. Însă când vorbim de mișcare, este important să ne gândim și la echilibrul dintre antrenamentul cardio și cel de forță, sau strength training. Așadar, pentru femeile reticente la sala

Mai mult…

Activitatea fizică – mai importantă decât credeai!

Suntem siguri că ai tot auzit de efectele pozitive ale sportului, însă ne-am gândit să îți oferim o variantă mai structurată a acestor informații. Atenție! Este posibil, după ce citești acest articol, să nu ai scuze să mai amâni sportul cu încă o săptămână!   Urmărește-ne pe Instagram:

Descoperă puterea HIIT!

Am trecut cu toții, la un moment dat, prin acea perioadă în care indiferent câtă mișcare facem, sau cât de echilibrat mâncăm, efectiv procesul de slăbire încetinește radical. Principalul motiv pentru care se întâmplă acest lucru este acela că organismul se obișnuiește după un timp cu mișcarea regulată și cu

Mai mult…

Sfaturi de la trainerii nostri

Matei Florin, antrenor de fitness și membru medaliat al lotului național de atletism, ne spune… În momentul în care am luat decizia corectă de a face o schimbare pozitivă în alimentaţia noastră, trebuie să ştim că aceasta este alcătuită din macronutrienti, care sunt trei la număr:       Carbohidraţi – servesc ca sursă de

Mai mult…

Inverviu cu Good Mood Dance Studio

Salut, Marius! Salut! Q: Spune-ne despre voi. De ce Good Mood? A: După mai bine de 8 ani de experienţă în organizarea cursurilor de dans de societate am decis să transmitem foarte clar conceptul pe care îl abordăm în acest nou proiect chiar prin numele ales. La studio ne dorim

Mai mult…